SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • mass activator sfd

    Temat
    Odżywki i suplementy

    opini malo interesuje mnie sposob wykonania gainera cala produkcja i rodzaj wegli jak wiadomo rozne wegle sa i z kaszy gryczanej i np. z monki ja nigdy nie uzywalem gainerow ale troche sie rozleniwilem przy moim dostarczaniu okolo 8000 kalori codziennie potrzebuje dobergo jedzenia cukry proste tez sa potrzebne wbrew pozorom przy ciezkich [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2016-09-03 12:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wojsko/policja/straż

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] szkoły ponadgimnazjalnej, a ja już sobie zawracam tym głowę. Z początku myślałem o dziennikarstwie, lecz czuję, że najbardziej ciągnie mnie do służb podanych w temacie. Od jakiegoś czasu moja sprawność fizyczna szybko się zwiększa, jestem w stanie wykonać rzeczy, których dawniej wykonać nie mogłem, to z pewnością ułatwi mi ukończenie liceum [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5001 Data: 2012-07-31 12:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze celem jest masa): na jednym treningu po 2 cwiczenia 3-4 serie na duze grupy miesniowe, po 1 na mniejsze, w efekcie czego caly trening zajmował mi minimum 1h30min i to jak się dobrze uwinąłem. Po 2 miesiącach nieco odciążyłem plan odejmując na każdym treningu 2 ćwiczenia na duże grupy. Efekt - waga mi spadła o 2-3 kg, siła wzrosła (nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-05-15 22:40:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wysoko i mocno kopać

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Na filmach z karate goście zawsze jak się biją to np wykonują wysokie kopnięcia z wyskoku albo stojąc--da się tak wysoko i szybko kopać umiejąc tylko szpagat? a jak nie to jak mam ćwiczyć żeby nauczyć się tak kopać?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 17912 Data: 2003-02-03 00:57:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening dla chłopa ze starzem 9-miech??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wie o co chodzi looknijcie w google  (32.5kg - ale i tak boli :> - tu kwestia w dokładności 4. Francuz na stojąco 5x12 pow. (troszeczke ponad 70kg) 5. Nie wiem jak nazwać to ćwiczenie - może opiszę jak sie je robi : trzymając hantel (obiema rękoma za talerz) wyciskam go zza pleców.5x12pow. (50kg) 6. Na koniec pompeczki na triceps, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 2010-09-06 21:30:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mogę się zredukować , dieta nie pomaga.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , Jakieś 4 lata temu ważyłem 105 kilo , postanowiłem wziąć się za siebie i w przeciągu roku schudłem 31 kilo. Niestety później stare przyzwyczajenia wróciły, rozpiłem się , przestałem przestrzegać diety i waga wzrastała. Doszedłem do 95 kilo , schudłem pożniej 8 kilo. W końcu waga ustabilizowała się na 90 kilo i tak przez ponad rok ją [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3044 Data: 2012-05-01 12:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta - nogi, brzuch.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam wrażenie, że od biegania bardziej mi się umięśniły (rok temu biegałam 7miesięcy po 1h, 5 razy w tygodniu, jednak zaprzestałam tego z powodu towarzyszącego bólu kolan. Po jakimś czasie zeszły mi 2cm z ud...) Bardzo mi źle z tego powodu, bo z przyjemnością wróciłabym do tej formy aktywności. Moje pytanie brzmi - jak wyszczuplić nogi, przede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-09-02 00:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ludovic Obraniak

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] znakomity drybling. On i Bastos to dwa filary tej drużyny, jej wizytówki - chętnie opowiada Nyagane Yaya. By sprawdzić jego znajomość piłki nożnej, pytamy jeszcze: - Zna pan jakiś polskich piłkarzy? - No pewnie, Krzynówek, Jacek Bąk, Smolarek - wymienia 23-letni recepcjonista. Jedziemy więc na dworzec, by spotkać się z chłopakiem z plakatu. Miał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2008-07-21 08:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • początek treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ostatnio postanowiłem wziąć się trochę za siebie i pozbyć się tłuszczu, a przybrać masy mięśniowej. Chciałbym zbudować u siebie duże silne mięśnie, ale nie specjalnie wiem jak się do tego zabrać, puki co chodzę na siłownie 2 razy w tygodniu, w domu ćwiczę prawie codziennie (pompki z obciążeniem, brzuszki, przysiady, podciąganie itp). [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2012-05-01 02:27:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens? masa-rzezba rzezba-masa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Zaczalem cwiczyc we wrzesniu u kolegi w stodole, przez 3 miesace bele jaki trening, wyciskanie sztangi, i hantli - bylo to bez diety, po prostu jadlem co chcialem. Pozniej w styczniu mialem przerwe i od poczatku lutego cwiczylem na mase i z dieta. Teraz tak w sumie troszke sie fatem oblalem, szczegolnie na twarzy. Przeszkada mi to troche [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2008-04-21 09:25:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • krztusiec (kolkusz)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Panowie chyba to mam ! ,mial to ktos co robic jak sie leczyc ? o swoich objawach pisalem w temacie kaszel a teraz czytam ze w Polsce jest coraz wiecej zachorowac HELP ! link do tematu kaszel http://www.sfd.pl/temat171792/ http://info.onet.pl/1030048,16,item.html Miałem to.......... Miałem tę chorobę latem (mam 37 lat) zaraziłem się od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5181 Data: 2004-12-29 08:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drastycznie mała masa ciała.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo doświadczonych jak i zaczynających w tej dyscyplinie no i na wstępie wielki szacun za to co osiągneliście, strasznie mnie tym motywujecie. Nie będę pisał lektury, postaram się dobrze omówić mój problem żebyście mogli mi dobrze doradzić :) a więc jestem bardzo chudym i wysokim człowiekiem - mam 17 lat, jakieś 61kg przy 190cm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2014-11-13 21:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy tym pare kilogramów i wyrobić sobie sylwetke. Czy może ktoś mi ułożyć diete co mam jeść by mój organizm był zaspokojony przez różnego rodzaju substancje odżywcze takie jak tłuszcze węglowodany itp... Nie chce tutaj zeby ktos pisal ile kalori tego czy tego poprostu chce żeby ktoś mi napisał co jeść na : - śniadanie - obiad - kolacje ( o ile [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2008-06-04 19:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Produkty pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy dobrze odnośnie odżywiania . Podam przykład dzisiejszego dnia zaczynając od rana i podając nie w kcal tylko objętościowo. A więc: godz 7 rano owsianka pełny talerz taki jak zupę się je , do tego 2 garści rodzynkow. W szkole ok. Godz. 9.40 zjadłem banana. Potem o 10:35 kanapka chleb razowy z jakąś dobrą szynka , do tego sałata pomidor i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2014-09-09 21:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!!Trening do oceny (ektomorfik)!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 20 lat i jak sie dowiedzialem jestem ektomorfikiem (waze zaledwie 80kg na prawie 2 m wzrostu;]). Trenuje pare miesiecy i ostatnio rozpisalem sobie nowy trening. Prosilbym zebyscie go ocenili czy nadaje sie do ektomorfika. I Dzien - bicepsy triceps brzuch Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12 9 6 6 Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2008-08-04 12:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę do oceny i poprawki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciał bym dać plan do oceny i poprawy na rzeźbę jak w tytule. Nie pamiętam jak się nazywają poszczególne ćwiczenia więc spróbuje je opisywać Poniedziałek (plecy + barki) Wyciąg zza plecy: 15,15,12,12,10,10 30kg40kg50kg Siedząc na ławce podnoszę sztangę do góry i opuszczam za plecy: 12,12,12,10,10,10 30kg35kg Stojąc prosto podnoszę na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2010-10-25 11:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Od paru ładnych miesiecy(z przerwami oczywiscie))siedze na sfd i obserwuje artykuly na temat wyskoku.Aha przejde do rzeczy chciałbym cwiczyć wyskok takim planem(plan jak sie nie myle hansa): poniedziałek : siła wtorek : skoczność środa : szybkość czwartek : wolne piątek : siła sobota : skoczność i szybkość niedziela : wolne siła : 1) siady [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3543 Data: 2005-03-20 14:53:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne krosty pod pachami. Zdjecia!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam dziwne krosty pod pachami. Skora jest chriopowata. Nasilaja sie jak sie spoce, Załączam zdjecia. Co to jest? Przebywałem świeżb ze 3 lata temu. I od tamtej pory je mam ale z tego co widze jakby sie rozprzestrzeniaja... Czy jest jakis dermatolog z Warszawy ktory sie podejmie leczenia? Bylem u jednej kobiety dermatolog. Wziela 150zl i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 16590 Data: 2017-05-22 05:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc od specjalisty....

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, jak sie domyslacie na forum jestem nowy... Wiec na poczatek sam potrzebuje pomocy, napewno w miare czasu jakos bede sie staral pomoc innym. Na poczatku mojego postu napisze iz mam problem z przytyciem, problem polega na tym ze jem jem i nie ma efektow :( ... Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i waze jakies 59,3 kilo ( dokladnosc to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2006-01-02 15:29:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwisłe piersi :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co zrobic mam z moimi biersiami gdy wyglądają jak piersi kobiety jak sie nachyle równolegle do ziemi troche mi wiszą. Wygląda to jakbym miał tłuszcz w dolneij częsci klaty w okolicach sutków .... . Oczywiscie byłem kiedys bardzo gruby i mi zostało tak jak schudzłem 40 kg ? ale nieda sie z tym cczegoz zrobic ? Cwicze na siłce od roku niestety mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 14723 Data: 2003-06-21 11:44:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)